顔のたるみにはあいうえお体操！やり方をご紹介

しわが多いと老けて見えますが、最も老け顔に

見られる原因は「顔のたるみ」です。

若い方でもほうれい線が目立つ方がいますが、

肌にハリがあるので、ほうれい線があるだけでは

老けて見えません。（子供でも目立つ子はいますし）

世の中には色んな小顔体操や、顔のたるみを取る

体操が紹介されている本もありますが、

あまり色々やっても覚えるのが大変ですよね。

いちいち本をみながらやっていたら、

継続するのは難しいです。

そこで、今回は誰でも簡単にできる

「あいうえお体操」をご紹介します。

まずはウォーミングアップから

あいうえお体操を始める前に、まずはウォーミング

アップとして、首のストレッチをやるのをおすすめします。

顔だけを動かすよりも血流がよくなって効果が

あがりますので、ぜひ実践してみてください。

右手を左の耳の上に添えて、ゆっくり呼吸

しながらじわっと伸ばしていきます。

無理に手で抑えず、頭の重みで自然に伸びていく

感じを意識して、３０秒ほどキープします。

右側も同じように行います。

次に頭の後ろで両手を組み、

首の後ろ側も伸ばしていきましょう。

顔のたるみに効くあいうえお体操のやり方

名前の通り「あ・い・う・え・お」と言っていくだけなのですが、

この時に上を向いてやると首元の筋肉も鍛える

ことができるので、よりたるみに効果的です。

声は出さなくてもＯＫです。

ひとつひとつの発音を丁寧に行って、

顔の筋肉を出来る限り使う事を意識します。

「あ」のポイント

口を大きく開けるのですが、顎を下に下げただけでは、口周りの筋肉を均等に鍛えられないので、上下の前歯が見えるように空けます。

「い」のポイント

大きく「イー」とします。

口角が下がらないように、頬の筋肉も意識します。

「う」のポイント

口を思いっきりすぼめて前に出します。

この時も口周り全部の筋肉を使う事を意識します。

「え」のポイント

この時も口角が下がらないように、

上にきゅっと上げることを意識します。

「お」のポイント

口周りの筋肉全体を使って突き出すようにします。

まとめ

簡単にできる「あいうえお体操」ですが、その効果は抜群です。

たるみだけでなく、小顔効果も期待できますよ。

また、顔の筋肉をよく動かすことで血流がよくなるので、

お肌の調子を整えるのにも効果的です。

たるみを改善して老け顔を予防しましょう！